program jadłospis

[...] UCZYNIĆ ZA POMOCĄ MENU 'EDIT' - WYBIERASZ OPCJĘ 'PASTE' (czyli 'Wklej') (strzałka) PRZYCINASZ OBRAZEK DO POŻĄDANEGO KSZTAŁTU I ROZMIARU, UŻYWAJĄC FUNKCJI PRZYTNIJ (w innych programach jest opcja 'crop' lub 'resize') strzałka ZAPISUJESZ PRZYCIĘTY OBRAZEK W FORMACIE .JPG: FILE=>SAVE AS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930ea09d17f04c3abb12893377c74f40.JPG [...]

Dieta Diamondów Nazwa diety pochodzi od nazwiska amerykańskich specjalistów medycyny naturalnej, którzy stworzyli program w oparciu o właściwości prozdrowotne naturalnych pokarmów, tj. warzywa i owoców. Dzięki zastosowaniu kilku prostych zasad wg autorów można schudnąć do 6 kg tygodniowo. Główne zasady diety Diamondów: 1. Nie należy [...]

[...] Kliniki Mayo Klinika Mayo to szpital cieszący się renomą na całym śiwecie, w którym leczą się głowy państw i gwiazdy światowego formatu. Stąd też pochodzi dwutygodniowy program żywieniowy, dość monotonny (naczelną zasadą jest spożywanie jajek i warzyw, a także wypijanie odpowiedniej ilości niegazowanej wody mineralnej lub herbatek [...]

Dieta Brichera-Bennera Bricher -Banner stworzył program żywieniowy umożliwiający schudnięcie, poprzez eliminowanie z jadłospisu tzw. pustych kalorii. Zanim więc przystąpimy do stosowania tej diety należy prześledzić swój własny jadłospis, w celu wyłapania nieprawidłowości. W tym celu należy przez tydzień skrupulatnie zapisywać każdy zjedzony [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

[...] niezbędnych składników odżywczych. Posiłki należy przyjmować kilka razy dziennie - najlepiej 5, o stałych porach, w celu przyspieszenia tempa przemiany materii. Ten program odchudzania umożliwia utratę około 1 kilograma tygodniowo, lecz przy stosowaniu dłuższym niż miesiąc wymaga konsultacji z lekarzem. Rozkład kaloryczności [...]

[...] Ok. 1700-1800 kcal, 5-6 posiłków dziennie, dużo białka, węgle tylko o niskim IG. Do tego ćwiczenia siłowe, bieganie, a jak to nie pomagało to zaczęłam robić 60-dniowy program Insanity Challenge (40 min interwałowego treningu 6x w tygodniu. Robiłam przez jakieś 20 dni), który też przynosił średnie rezultaty. Kolejne podejście zaczęłam z [...]

Dieta ryżowa To program żywieniowy, który pierwotnie wykorzystywany był jako dieta lecznicza dla pacjentów z nadciśnieniem, podwyższonym cholesterolem lub innymi schorzeniami układu krwionośnego . Twórca tej diety, dr Walter Kempner, szybko zaobserwował, że taki sposób odżywiania wpływa korzystnie nie tylko na stan zdrowia, ale również na [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : low carb Wcześniej skończyłam program TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. Teraz planuję zacząć TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z [...]

[...] chciałabym wykorzystać dostępne środki - czyli rower stacjonarny i ew. hantle (???). Pytania: czy nie zahamowałam sobie metabolizmu (sądząc po tej temp.), jak ułożyć sobie program aktywności fizycznej (bez przesadyzmu:)), czy w diecie redukcyjnej jest miejsce na odrobinę dobrego alkoholu? Nad dietą muszę popracować, bo na razie podstawa to [...]

Dieta France Aubry To program żywieniowy stworzony z myślą o modelkach. Z dziennego jadłospisu należy wyeliminować takie produkty jak: ziemniaki i pokarmy mączne, słodycze, alkohol. Natomiast nie jest wskazana całkowita rezygnacja z tłuszczu. Dieta jest ścisła, precyzyjnie określa posiłki i ich gramaturę, dlatego nie są tolerowane żadne [...]

Dieta Andersona Ten program żywieniowy opiera się na zasadzie niełączenia pokarmów białkowych i węglowodanowych. Zaleca się spożywanie świeżych owoców, warzyw i orzechów, natomiast rezygnuje się lub ogranicza do minimum alkohol, napoje zawierające kofeinę - kawę czy herbatę. Jej twórca - amerykański dietetyk, zapewnia, że stosując tę metodę [...]

Witam. Mam 187 cm wzrostu, obecnie ważę 66 kg (kiedy zacząłem swoją dietę pod koniec maja ważyłem około 60 kg) i mam budowę dla typowego ektomorfika. Ostatni miesiąc korzystałem z Dziennika Posiłków Vitalmax, ale teraz nie jestem pewny proporcji BTW stąd mój post. Jeśli chodzi o ruch to chodzę na basen 2,3 razy w tygodniu po 45 min i 1,2 razy w [...]

[...] ryby). Reszta składników nie wyszła mi idealnie, nie wiem jak wielkie to ma znaczenie. Moje treningi to najpierw aerobic, potem siłownia - korzystałam z planu Michaila na program dzielony ( z lekkimi modyfikacjami ćwiczeń, które również tu znalazłam ( np. klata) + to, że nie ćwiczę barków (mam proste ramiona, jak je podkreśle zatrudnią mnie w [...]

[...] o sport to nigdy nie miałam z tym problemu. Trenowałam siatkówkę, robiłam treningi Chodakowskiej, Jillian, Mel B i tak naprawdę wykonywałam treningi każdej trenerki, której program znalazłam w internecie. Oczekiwanych rezultatów nie przyniósł mi żaden z nich. Dlatego proszę o pomoc ponieważ moje problemy zaczynają mnie przerastać i rzutować na [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 1x15 Triceps francuskie wyciskanie zza głowy 2x15 Nogi uginania nóg leżac na brzuchu 1x15 uginania nóg leżąć 1x15 wspiecia na palce 1x15 Co o tym myslicie? Ewentualnie jaki program na HIT? Albo moze cos zupelnie innego? aha do dyspozycji mam: lawke z motylkiem, dlugi i krotki gryf, sztangielki pozdrawiam :]

[...] polecili). Ogólnie siłę mam bo robie fizycznie jako mechanik. Tylko leszczowato wyglądam i trzeba to w końcu zmienić - przejsć pewnien etap). Chodzi o komleksowy program co i jak łącznie z momentem odstawienia. Dostęp do specyfików mam. Kwestia tylko co i jak. Pozdro i czekam na jakieś info. Jak czegoś nie podałem kluczowego to spoko [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Bieżnia - 60 minut - prędkość: 6,5 km/h, Nachylenie bieżni: 12% orbitrek - 20minut - program Cardio Będę bardzo wdzięczna za pomoc i wskazówki :-) /SFD/Images/2016/3/19/199e59d186034f67a9eeac0539cc3b01.jpg

Witam wszystkich serdecznie, Kochani, potrzebuję by ktoś rzucił okiem na to, co wyczyniam od ponad połowy roku. Start mojej przygody z ćwiczeniami 11.01.2017 - program Insanity Asylum z Shaunem T do mniej więcej połowy kwietnia (ćwiczenia 5 x w tyg po 45 minut). Od połowy kwietnia Shaun T został wymieniony na siłownie. Ćwiczę siłowo 3 x w tyg po [...]

[...] czy na bieżąco przygotowujecie posiłki względem tego co akurat jest w lodówce, a pod koniec dnia uzupełniacie tylko makroskładniki czymś co akurat pasuje? 2. Macie jakiś program który mówi wam na bieżąco kiedy powinniście coś zjeść i ile makro musicie jeszcze wrzucić czy po prostu sumujecie na bieżąco w dajmy na to zeszycie? (Póki co trafłem [...]